“戒色”通常是指戒除过度的性相关行为或不良性习惯。戒色后恢复正常的时间因人而异，受到多种因素的综合影响，不能一概而论。
对于一些因过度手淫或性生活过于频繁而出现身体疲劳、精神不振、性功能轻度异常等问题的人来说，如果能够严格戒色，同时保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，身体可能在数周或数月内逐渐恢复。一般来说，经过1-3个月的调整，身体的疲劳感会有所减轻，精神状态会有所改善，性功能也可能会有一定程度的恢复，例如勃起功能可能会逐渐增强，早泄等问题可能会有所缓解。然而，如果过度的性相关行为已经导致了较为严重的身体或心理问题，如严重的勃起功能障碍、前列腺炎、焦虑症、抑郁症等，恢复时间则会更长。可能需要数月甚至数年的时间，而且往往需要结合专业的治疗，如药物治疗、心理治疗等。对于患有慢性疾病的人，由于身体的恢复能力相对较弱，戒色后恢复正常的时间也会相应延长。此外，个人的年龄、身体素质、遗传因素等也会影响恢复时间。年轻人身体机能较好，恢复能力较强，戒色后恢复正常的时间可能相对较短；而中老年人身体机能逐渐下降，恢复起来可能会更慢。在戒色过程中，要保持耐心和信心，坚持健康的生活方式，积极配合治疗。如果在戒色一段时间后，身体或心理状况没有明显改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以便制定更合适的治疗方案。
戒色期间的注意事项
1、远离诱惑：删除手机、电脑中的不良资源，避免接触色情内容，不观看、不听、不想相关内容，从根本上减少不良刺激。
2、保持良好生活习惯：规律作息，早睡早起，如晚上9点左右泡脚、听轻音乐，保证充足睡眠，有助于身体恢复。
3、适度运动：坚持适度运动，如快走、慢跑、八段锦等，促进血液循环，增强身体素质，但避免过度劳累。
4、心理调适：保持心态平和，避免焦虑、紧张等负面情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，减少心理压力。